Se você tem intolerância à lactose, sem dúvida já ficou indeciso no que comer por causa do consumo de lactose, não é? Por isso preparamos 4 opções de receitas sem lactose, leves e refrescantes para curtir na estação mais quente do ano. Ou seja, lanches práticos e deliciosos para comer com tranquilidade e sem culpa.
1. Smoothie Tropical de Frutas:
– Ingredientes: Banana, abacaxi, morango e leite de amêndoas.
– Modo de preparo: Bata as frutas com o leite de amêndoas no liquidificador até obter uma consistência suave. Sirva gelado.
2. Wrap de Frango com Abacate:
– Ingredientes: Peito de frango grelhado, abacate, alface e tortilha sem lactose.
– Modo de preparo: Monte o wrap com pedaços de frango, fatias de abacate e folhas de alface. Envolva na tortilha e aproveite!
3. Salada de Quinoa com Vegetais Frescos:
– Ingredientes: Quinoa cozida, pepino, tomate cereja, azeitonas e azeite de oliva.
– Modo de preparo: Misture todos os ingredientes e regue com azeite de oliva. Sendo assim, essa salada é uma opção nutritiva e bem servida.
4. Picolé de Frutas:
– Ingredientes: Variedade de frutas da estação e água de coco.
– Modo de preparo: Corte as frutas em pedaços pequenos, distribua em formas de picolé e complete com água de coco. Por último, congele e delicie-se com esse picolé natural.
Agora é hora de colocar a mão na massa e testar essas receitas sem lactose irresistíveis. Certamente uma delícia. Surpreenda e compartilha conosco a sua preferida, só nos marcar no Instagram @famintas.
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